Вторник, 22.10.2019, 18:44

Site Logo

Приветствую Вас Гость

Сайты дзюдо
Статистика
Меню сайта


Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 275


Обновлений на сайте больше не будет! Наш новый сайт : http://judokramatorsk.hmsite.net/
Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 2
  • 1
  • 2
  • »
Форум » Форум » Всё о дзюдо » Сгонка веса (Чем она продиктована?)
Сгонка веса
borchihaДата: Четверг, 11.12.2008, 20:23 | Сообщение # 1
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 308
Репутация: 2
Статус: Offline
На мой взгляд сгонка веса более 1-2 кг не позволяет себя чувствовать самым сильным даже в своем весе ,даже при наличиии золотой медали.
Сгонка веса
Наиболее распространены способы, помогающие выведению воды из организма:
-Выведение воды из организма в бане.Парную баню не рекомендуется принимать
менее чем за 2 дня до соревнований. Снижать вес в допустимых пределах можно
2-3 раза в году, когда вес спортсмена за счет жировых отложений ненамного
превосходит соревновательный
-Применение бессолевых диет.
Необходима крайняя осторожность, так как резко снижается работоспособность (фактор риска).
В этом случае необходимо применить корректоры водно-солевого обмена
-Применение мочегонных средств.
Для срочной сгонки веса в период соревнований используются мочегонные препараты
(диуретики), такие как: гипотиазид, фуросемид, урегит, лазикс, новурит, диакарб и др.
Все внесены в список запрещенных МОК (допинг).
Диуретики, принимаемые без компенсирующей диеты
и регуляторов водно-солевого обмена, могут привести к развитию сердечной недостаточности.
-Следует скорректировать привычки спортсмена в питании.
Необходимо дать ему следующие инструкции:
- Никогда не пропускать завтрак. Организм воспринимает пропуск как «голодание» и
замедляет метаболизм. Если нет времени на приготовление завтрака, заменить его
протеиновым коктейлем или питательным печеньем.
- Есть не меньше, чем за 3-4 часа до сна. Иначе съеденная пища будет откладываться
в виде жира, а не преобразовываться в энергию. Метаболизм во время сна замедляется,
- Есть небольшими порциями, Пища лучше усваивается, что позволяет поддерживать
постоянный энергетический баланс,
- Не пить чай, кофе {кофеин), тонизирующие препараты на ночь, они мешают глубокому сну.
Глубокий сон в первые часы после засыпания необходим для правильного
функционирования гормональной системы.
- Исключить потребление алкоголя, в том числе пива.

Добавлено (10.10.2008, 20:53)
---------------------------------------------
http://ragethunder.redmail.ru/ownweight.html
dry

Добавлено (11.12.2008, 21:23)
---------------------------------------------
Натуралам посвящаеццо таблица
или зачем дзюдоистам гонять,если 4-5 кг веса-ничтожно малый вес?
Часто у атлетов возникает необходимость сброса веса для вхождения в более низкую весовую категорию.
При резком сбросе массы тела убывание веса происходит примерно на 60 % за счет мышц и толькона 40 % — за счет жира. При сбросе веса в темпе примерно 200 г в неделю убывания мышечной массы
почти не наблюдается.Сброс веса целесообразен лишь тогда, когда убы вают жировые ткани. Решающую роль здесь играют
три фактора:
• интенсивный тренинг;
• энергетический дефицит;
• состав пищи (преимущественно низкожировая, белковая диета).
После взвешивания необходимо вернуть организму потерянные минеральные вещества. В стакан минеральной воды нужно добавить 4 — 6 граммов поваренной соли, принять препараты кальция
и магния (например, оротат калия, панангин, аспаркам, квадевит).
Таблица вероятных потерь в результативности атлета при сбросе веса
перед соревнованием в (кг)
Величина сброса веса В одном движении В сумме троеборья
3кг 4.5кг 13.5кг
6кг 9кг 27кг
10кг 15кг 45кг


Полубокс-это когда бьют только вас.
 
CiNDeRellaДата: Суббота, 13.12.2008, 07:25 | Сообщение # 2
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 310
Репутация: 2
Статус: Offline
smile

Judo - это смысл жизни и состояния души, это мысль и творчество!
 
borchihaДата: Суббота, 13.12.2008, 11:40 | Сообщение # 3
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 308
Репутация: 2
Статус: Offline
Где-то вычитала натурала можно узнать цитирую"по гигантской туше и огромной заднице" happy ,тяжело им приходиццо

Полубокс-это когда бьют только вас.
 
TigriI{aДата: Суббота, 13.12.2008, 14:13 | Сообщение # 4
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 83
Репутация: 0
Статус: Offline
Сгонять надо постепенно, в течение месяца... тогда и себя особо не ущемляешь и сил не теряешь...

Что не убивает - делает нас сильнее
 
borchihaДата: Суббота, 13.12.2008, 21:11 | Сообщение # 5
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 308
Репутация: 2
Статус: Offline
Галашко любит сгонщиков,так что тебе и карты в руки smile

Полубокс-это когда бьют только вас.
 
CiNDeRellaДата: Четверг, 18.12.2008, 07:08 | Сообщение # 6
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 310
Репутация: 2
Статус: Offline
TigriI{a, че много гонять надо?

Judo - это смысл жизни и состояния души, это мысль и творчество!
 
TigriI{aДата: Четверг, 18.12.2008, 13:45 | Сообщение # 7
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 83
Репутация: 0
Статус: Offline
килограмм так 10... чтоб некоторые от ответа не ушли. Жажду реванша!!!

Что не убивает - делает нас сильнее
 
borchihaДата: Четверг, 18.12.2008, 13:56 | Сообщение # 8
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 308
Репутация: 2
Статус: Offline
Тигра,ты достанешь и порвешь всех и везде crazy

Полубокс-это когда бьют только вас.
 
TigriI{aДата: Четверг, 18.12.2008, 14:01 | Сообщение # 9
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 83
Репутация: 0
Статус: Offline
borchiha, до Славянска не далеко ехать... ты первая в Тетради смерти happy

Что не убивает - делает нас сильнее
 
CiNDeRellaДата: Пятница, 19.12.2008, 07:16 | Сообщение # 10
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 310
Репутация: 2
Статус: Offline
все Саша тебя записали в "Тетрадь смерти" хана тебе! biggrin

Judo - это смысл жизни и состояния души, это мысль и творчество!
 
TigriI{aДата: Пятница, 19.12.2008, 12:24 | Сообщение # 11
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 83
Репутация: 0
Статус: Offline
Она и так до Славянска живой не доедет... разве что по кускам... Я решила не ждать...

Добавлено (19.12.2008, 13:24)
---------------------------------------------
Синди, заказывай панихиду devil


Что не убивает - делает нас сильнее
 
borchihaДата: Пятница, 19.12.2008, 15:30 | Сообщение # 12
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 308
Репутация: 2
Статус: Offline
Тигра,я тя и в Аду найду cranky

Полубокс-это когда бьют только вас.
 
CiNDeRellaДата: Суббота, 20.12.2008, 20:52 | Сообщение # 13
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 310
Репутация: 2
Статус: Offline
ну вы жжоте девченки))

Judo - это смысл жизни и состояния души, это мысль и творчество!
 
TigriI{aДата: Понедельник, 22.12.2008, 12:05 | Сообщение # 14
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 83
Репутация: 0
Статус: Offline
Ну вот, Борчиха таки сбежала в Славянск... смотри, с 1 по 7е у меня каникулы... tongue

Что не убивает - делает нас сильнее
 
borchihaДата: Понедельник, 22.12.2008, 17:38 | Сообщение # 15
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 308
Репутация: 2
Статус: Offline
Тигрика,дорогуша,ты сначала сессию сдай! biggrin

Полубокс-это когда бьют только вас.
 
Форум » Форум » Всё о дзюдо » Сгонка веса (Чем она продиктована?)
  • Страница 1 из 2
  • 1
  • 2
  • »
Поиск: