Добавлено (10.10.2008, 20:53)
---------------------------------------------
http://ragethunder.redmail.ru/ownweight.html

Добавлено (11.12.2008, 21:23)
---------------------------------------------
Натуралам посвящаеццо таблица
или зачем дзюдоистам гонять,если 4-5 кг веса-ничтожно малый вес?
Часто у атлетов возникает необходимость сброса веса для вхождения в более низкую весовую категорию.
При резком сбросе массы тела убывание веса происходит примерно на 60 % за счет мышц и толькона 40 % — за счет жира. При сбросе веса в темпе примерно 200 г в неделю убывания мышечной массы
почти не наблюдается.Сброс веса целесообразен лишь тогда, когда убы вают жировые ткани. Решающую роль здесь играют
три фактора:
• интенсивный тренинг;
• энергетический дефицит;
• состав пищи (преимущественно низкожировая, белковая диета).
После взвешивания необходимо вернуть организму потерянные минеральные вещества. В стакан минеральной воды нужно добавить 4 — 6 граммов поваренной соли, принять препараты кальция
и магния (например, оротат калия, панангин, аспаркам, квадевит).
Таблица вероятных потерь в результативности атлета при сбросе веса
перед соревнованием в (кг)
Величина сброса веса В одном движении В сумме троеборья
3кг 4.5кг 13.5кг
6кг 9кг 27кг
10кг 15кг 45кг